पीरियड्स की अवधि में स्वच्छता बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव, इन सुझावों का अनुसरण करने से आप अपने पीरियड्स के दौरान स्वच्छता बनाए रख सकती हैं और निरंतर सकारात्मक और स्वस्थ जीवनशैली का आनंद उठा सकती हैं।
- स्वच्छता के उत्पाद:
पहले-पहल यह महत्वपूर्ण है कि आप सही स्वच्छता उत्पाद का चयन करें जैसे सही पैड्स । यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और आपको सुरक्षित रखता है।
- नियमित बदलाव:
स्वच्छता का संज्ञान रखने के लिए सही समय पर पैड या टैम्पन बदलें। यदि आपके पास ऑप्शन है, तो चुनाव करें कि आप कैसा उपयोग करना पसंद करेंगी।
- नियमित स्नान:
दिन में कम से कम एक बार स्नान करें। यह स्वच्छता को बनाए रखने में मदद करेगा और आपको ताजगी देगा।
- सही तरीके से सोना :
सही तरीके से सोना भी महत्वपूर्ण है। सोते समय सबसे अच्छा तरीका है साइड सोना। इससे पीरियड्स का असर कम होता है और स्वच्छता बनी रहती है।
- पॉजिटिव सोचना :
आपको स्वीकार करना होगा कि यह नैसर्गिक प्रक्रिया है और हर महीने होना आम बात है। इसे नकारात्मकता के साथ नहीं, बल्कि सकारात्मक दृष्टिकोण से देखें।
- योग और व्यायाम:
नियमित योग और व्यायाम करना भी स्वच्छता बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है।
- फलों और सब्जियों का सेवन:
सेहतमंद आहार का सेवन करें, जिसमें फलों और सब्जियों की अधिक मात्रा हो। इससे आपकी शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतरीन समर्थन मिलेगा।
- पेट साफ रखें:
पेट साफ रखना भी महत्वपूर्ण है। यह आपकी शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा और इरीटेशन को कम करेगा।
